法国名医卡萨尼斯说过“人与动脉同寿”这样一句话,这句话的意思说明了当血管出现问题(阻塞、硬化、血管瘤),那么人的寿命也会受到影响,这样从侧门反映出现血管的健康对于人体寿命是有直接影响的,所以平时我们需要重视血管疾病,保证保持血管健康,那么如何保持血管健康让血管软化?

第一、合理饮食

现在高血脂、高血压、高血糖的人越来越多,主要是饮食不当所致,经常吃煎炸、油腻、过咸的人会导致血液中的脂质和养分过多,导致血液变得粘稠,流动速度会变慢,这些杂物容易沉积在血管壁上堵塞血管,导致血管阻塞或者血栓,影响血管健康。所以平时对于煎炸、油腻的食物要控制,少吃甜腻食品。饮食以清淡为主,多吃高蛋白易消化的食物,晚餐可以喝一碗杂粮粥,还要多喝水,促进血液循环流通。

第二、积极运动

运动可以很好的促进身体的血液循环,增强血管流通的能力,避免血栓的形成,保证血管的健康。平时我们可以多打球、骑自行车、游泳、练瑜伽、跳舞等,这些运动都可以帮助肌肉舒展,改善身体血液循环,提高代谢能力,抑制交感神经活动,降低心脏负担,预防心血管疾病的发生。

第三、良好作息

良好作息对于血管的健康也是有好处的,因为熬夜会使人长期处于应激状态,造成血管异常收缩,血流变慢,血压会慢慢上升,血管的“压力”就会很大,所以要有良好的作息时间,让血流正常流动,保证身体的正常运行。

第四:戒烟酒

烟酒对于血管的危害是很大的,长期酗酒抽烟的人容易出现动脉粥样硬化,因此有抽烟酗酒习惯的人需要及时改正。不过戒烟酒也需要一个过程,不宜过于急躁,有时候会适得其反。

第五:精神放松

情绪也会影响身体血液的变化,突然的激动会让血液流动速度变快,出现脑充血的情况,还有一些人由于长期的精神压力过大,引起血管内皮损伤,使得血管的扩张能力受损,导致血液不能根据身体的需求的变化而调整,容易诱发各种突然心血管疾病。所以平时我们有乐观的心情,遇事要学会冷静,不宜大喜大悲,过于激动。

血管是身体营养的输送枢纽,看似细小的血管如果出现问题也会影响我们整个身体的健康,所以一定要注意保护!除了上面介绍的这几个保护血管的方法之外,平时还需要定期要查血管,监测血压,将动脉粥样硬化、高血压、高血脂、血栓等病症扼杀在摇篮之中。另外平时还可以多吃软化血管的食物,例如黑芝麻、燕麦、大蒜、山楂等都是不错的选择。

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